歌うとすぐ息切れする原因｜腹圧を使った疲れない発声のコツ

9月23日

読了時間: 5分

更新日：10月4日

結論：歌うとすぐ息切れするのは、肺活量が足りないからではなく、息を「量」で押し出そうとして、必要以上の空気を使ってしまっていることが原因であるケースがほとんどです。声は空気の量ではなく「圧力」で作るものだと捉え直すことが、疲れない発声への近道になります。

この記事でわかること

息切れが起こる本当の原因
「量」ではなく「圧力」で声を出す考え方
今日からできる腹圧を意識する練習
息継ぎで見直したいポイント

ウタ子「1曲歌い終わる前に、いつも息が切れちゃうんです。肺活量が足りないんですかね」

MASAYAH「実はそれ、肺活量よりも『量』で押し出そうとしてることが原因のケースが多いんですよ」

ウタ子「量で押し出すって、たくさん息を吸って吐くってことですよね？それの何がダメなんですか」

MASAYAH「声は空気の量じゃなくて『圧力』で作るものなんです。今日はそこを説明させてください」

息切れが起こる本当の原因

結論：声を出すために必要以上の空気を使ってしまい、フレーズの途中で息のタンクが空になってしまうことが、息切れの直接的な原因です。

「大きい声を出すにはたくさん息を吸わなければ」と考えている方は多いですが、実際には空気の量よりも、その空気をどれだけ効率よく圧力に変換できるかの方が重要です。空気を出しっぱなしにする発声を続けていると、いくら大きく息を吸っても、フレーズの途中で息が足りなくなってしまいます。

「量」ではなく「圧力」で声を出す考え方

結論：声の勢いは空気の量ではなく腹圧、つまりお腹まわりの圧力によって生まれるものだと理解すると、少ない息でもしっかりとした声を出せるようになります。

ホースで水を撒くときのことを想像してみてください。水量そのものを増やさなくても、ホースの先を軽く握って圧力を高めれば、水は勢いよく飛び出します。声もこれと同じで、たくさんの空気を送り込むのではなく、お腹まわりの圧力（腹圧）を使って空気に勢いをつけることで、少ない息でも芯のある声を作ることができます。声量に関する悩みとも深くつながっているので、こちらも参考になります。

→「声量がない人のためのボイトレ」を読む

ウタ子「ホースの例え、すごく分かりやすいです。水量じゃなくて圧力なんですね」

MASAYAH「そうなんです。声もまったく同じ発想でいけますよ」

今日からできる腹圧を意識する練習

結論：吸った息を「一気に全部出さない」意識で声を出す練習が、腹圧を使う感覚をつかむ第一歩です。

まず普通に息を吸い、細く長く「スー」と息だけを吐く練習をしてみてください。このとき、お腹をゆっくりへこませながら、一定の圧力で息を押し出す感覚を探します。この感覚のまま声を乗せると、必要以上に息を出しすぎない発声に近づきます。息を出し切ってしまう前に「まだ半分残っている」くらいの余裕を持たせることも、息切れを防ぐ上で効果的です。